13 راز كاهش وزن شگفت انگيز كيم كارداشيان از زبان متخصص تغذيه اش
متخصص تغذيه و كاهش وزن كيم كارداشيان رازهاي لاغر شدن سريع اين سلبريتي بعد از اضافه وزن او در دوران بارداري را فاش كرد.13 راز كاهش وزن شگفت انگيز كيم كارداشيان از زبان متخصص تغذيه اشاگر شما مي خواهيد كه بتوانيد 5 كيلو گرم در يك ماه كاهش وزن داشته باشيد مي توانيد با خواندن اين مطلب به هدف خود دستيابيد .3 هفته پس از هفته تولد اولين فرزند كيم كارداشيان به اسم لونا ، از يك صبحانه ساده در صفحه اينستاگرام خود عكس گذاشت و بر روي صبحانه او يك اونس چربي وجود نداشت.كيم كارداشيان پس از تولد دومين فرزندش به اسم سينت ، شروع به ورزش كردن و رژيم غذايي كرد تا به تناسب اندام برسد. او پس از گذشت چند وقت توانست 2 كيلوگرم كاهش وزن داشته باشد و در اينجا متوقف نشد و به رژيم غذايي Atkins 40 ادامه داد (كه اين رژيم غذايي شامل تمام گروه هاي غذايي مي باشد ولي هر يك به مقدار خاص مي باشد ) و اين رژيم را تا زمانيكه توانست 120 پوند معادل 54 كيلو گرم برسد ، ادامه داد.
كاهش وزن كيم كارداشيان
خب ، شايد با خواندن ميزان كاهش وزن كمي اين مطلب برايتان جالب شد و مي خواهيد بدانيد كه چگونه اين كار انجام شد؟ براي پاسخ به اين سوال تيمي در يك نشست با Heimowitz به جواب اين سوالات دست يافت و در ادامه اين مطلب ما آنها را براي شما ارائه مي كنيم. جهت اطلاع بيشتر مي توانيد ادامه اين مطلب بخش تناسب اندام نمناك را بخوانيد.برنامه غذايي و رژيم لاغري مخصوص كاهش وزن كيم كارداشيان از زبان متخصص تغذيه اش1- شروع به حذف شكر و نشاستهبراي كاهش وزن و داشتن يك رژيم غذايي سالم ، توصيه مي شود كه اين دو مورد را در نظر بگيريد :1) از موادي كه حاوي مقدار زيادي نشاسته است استفاده نكنيد (نان ، ماكاروني ، سيب زميني و ميوه هايي كه مقدار زيادي قند دارند)2) از خوردن خوراكي هاي فراوري شده مانند نوشابه ، دسر و غيره خودداري نماييد.همچنين اگر شما به خوردن قهوه در طول روز عادت داريد ، ما به شما قهوه خالص بدون هرگونه شكر و طعم دهنده را پيشنهاد مي كنيم.كاهش وزن كيم كارداشيان2- وعده هاي پر ويتامين داشته باشيدكيم كارداشيان در رژيم غذايي اش ، روزانه از 4 تا 6 انس پروتئين در صبحانه ، نهار و شام استفاده مي نمود . او از مواد غذايي پر ويتامين مانند تخم مرغ ، گوشت گاو ، مرغ و ماهي استفاده مي نمود و با خوردن اين مواد غذايي احساس سيري خواهيد داشت.3- غذاهاي سير كننده همراه با چربي هاي طبيعياگر شما مي خواهيد سالم تر زندگاني نماييد ، خوردن چربي هاي طبيعي به مقدار كافي مي تواند براي شما كاملا موثر باشد. Heimowitz همچنين در اين مورد بيان كرد " استفاده از چربي هاي سالم و طبيعي براي سلامتي مطلوب هستند و مي توانيد آنها را در رژيم ؛ ذايي خودتان قرار دهيد. همچنين شما نمي توانيد از چربي ها و روغن هاي فراوري شده و مضر استفاده نماييد چرا كه آنها باعث افزايش وزن در شما مي شوند. براي مثال شما مي توانيد از گردو ، روغن زيتون ، كره بادام زميني و آجيل به عنوان يك وعده غذايي استفاده نماييد. برنامه كيم كارداشيان4- تهيه غذا را براي خودتان ساده كنيدهر شخصي كه بخواهد كاهش وزن داشته باشد و بتواند به وزن ايده آل خود دست يابد ، مي تواند از قبل براي خود برنامه ريزي كند و يك رژيم غذايي مناسب و مطلوب با مشورت پزشك تغذيه براي خود فراهم كند و اين به دليل سازمان يافتن شما مي باشد. اگر مي خواهيد همانند كيم كارداشيان رژيم بگيريد ، بايد رژيم غذايي تان بر روي پروتئين ها ، سبزيجات و چربي هاي سالم متمركز نماييد. اين بدين معنا است كه شما مي توانيد ابتداي هفته مواد غذايي مورد نظرتان را تهيه نماييد و به پخت و پز بپردازيد و با اين كار ديگر احساس خستگي نخواهيد كرد. براي مثال ما در ادامه اين بخش به شما مراحلي را معرفي خواهيم كرد كه به كمك آن مي توانيد مواد غذايي مورد نظرتان را تهيه و بسته بندي نماييد.تخم مرغ (تخم مرغ را هم مي توانيد به صورت املت و يا بخارپز براي ميان وعده استفاده نماييد)مرغ(يك سيني بزرگ گوشت مرغ با طعم دهنده هاي خفيف را بپوشانيد تا بتوانيد به راحتي آن را در يك هفته همراه با غذاهايي مانند سيب زميني، سالاد و سوپ ها بكار ببريد)استيك فلانك(اگر ميل به خوردن استيك داريد مي توانيد آنرا بدون هر گونه روغن و همراه با سبزيجات استفاده نماييد) سبزيجاتاسفناج(اين سبزي را تهيه كنيد و كاملا بشوييد و به قطعات كوچكتري در بياوريد و در سالاد و همراه با پوره سيب زميني و يا با تخم مرغ ميل نماييد)ديگر سبزيجات مانند گوجه فرنگي ، كرفس ، هويج ، پياز و كلم بروكلي را تهيه نماييد و ظروف مناسب نگه داري سبزيجات نگه داري نماييد.انواع سبزيجات ديگر همانند كدو سبز ،قارچ و انواع حبوبات را مي توانيد خريداري نماييد و به شيوه صحيح بسته بندي نماييد.چربي هاي سالمدر حين ميل كردن سبزيجات مي توانيد از روغن هاي طبيعي مانند روغن زيتون استفاده نماييد.از كره بادام زميني و يا خود بادام زميني را براي تامين پروتئين بدنتان استفاده نماييد.در هنگام ميل كردن استيك و يا تخم مرغ مي توانيد از كره بادام زميني استفاده نماييد.سالاد را نيز مي توانيد با استفاده از روغن هاي طبيعي ميل نماييد.در كل شما مي توانيد در ميل كردن غذاهايتان از روغن هاي طبيعي استفاده نماييد و استفاده آنها هيچ مشكل و ضرري به شما نمي رساند و مي توانيد باخيال راحت از آنها استفاده نماييد. همچنين اگر قصد ميل كردن ماهي داريد ، مي توانيد آنرا با روغن هاي طبيعي به همراه سبزيجات ميل نماييد و مقدار زيادي مواد مغذي بدست بياوريد.5- خوردن تخم مرغ براي صبحانه
با توجه به گفته Heimowitz ، كيم كارداشيان روزانه 2 عدد تخم مرغ را براي صبحانه همراه با سبزجات همچون اسفناج ميل مي نمود. براي داشتن شكمي تخت مي توانيد زرده تخم مرغ را بخوريد تا به نتيجه ايده آل خود دست يابيد . تخم مرغ يكي از قوي ترين منابع تغذيه ايي مي باشد كه باعث افزايش ويتامين B در بدن مي شود و مي تواند انرژي قابل ملاحضه ايي را به شما منتقل كند.
منبع : نمناك
برچسب: ،